ECOLE HARMONY

Relaxation & Gestion du stress Adultes

Séances collectives ou Coaching individuel

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Séances collectives pour Adultes

Arrêt provisoire en salle 

  • En séance collective, mon objectif est de vous apporter des techniques de relaxation que vous pourrez refaire seul, à tout moment, dans votre vie quotidienne ou professionnelle.
  • Les exercices s’appuient sur une approche corporelle pour se sentir mieux, reprendre confiance en soi, développer son potentiel et progresser dans sa vie.
  • Les techniques que vous apprenez sont variées afin de répondre aux besoins de chacun :
    • la relaxation, technique qui permet entre autres de décontracter une par une toutes les régions du corps. Avec la pratique, la détente devient de plus en plus rapide et profonde. Sous l'effet de la relaxation, la respiration se régularise et se calme, 
    • 
les rythmes respiratoires et la cohérence cardiaque,

    • les postures corporelles (yoga, qi gong) afin de satisfaire les personnes qui ont besoin de relaxation mais qui ont un tempérament plus dynamique,

    • le Vittoz, méthode simple et efficace de gestion du stress, basée sur l'utilisation des sensations et le contrôle des pensées.
Tarif par séance :

Séance 60 minutes : 10 euros 

Prochaines dates à venir

Comment se déroule un cours collectif ?


• Les cours collectifs se déroulent dans une salle de 80m2, dans une dynamique de groupe porteuse et conviviale.

• Le nombre maximal de participants est de 12.

• Les exercices se font déchaussé, dans une tenue confortable.

• Ils se pratiquent en position assise, debout, ou couché sur un tapis de sol.

• Coussins, tapis de sol et couvertures sont fournis, mais vous pouvez aussi venir avec vos propres coussin et couverture.


Lieu d'activité :

Maison de la danse 

13 rue Léopold Réchossière

93300 Aubervilliers


Déplacements dans votre structure possible.

Coaching individuel

Actuellement coaching en ligne via zoom ou skype

  • Si vous cherchez un mieux-être, faire face aux stress de la vie quotidienne,

  • Trouver une aide dans votre épanouissement personnel,
  • Lutter contre l’insomnie, le stress, les tensions, et retrouver un équilibre global,
  • Apaiser l’agitation mentale, et améliorer vos capacités de concentration et de mémoire,
  • Développer votre confiance et estime de soi,
  • Mieux gérer vos émotions et votre énergie,
  • Prendre du recul, être plus serein sur la vie et prendre conscience de l’instant présent,
  • Acquérir de techniques de relaxation et de nouveaux réflexes face aux stress de la vie

En fonction de vos objectifs, que nous déterminons lors d'un premier entretien, je vous transmets les différentes techniques de relaxation qui vous permettront d'être autonome dans votre vie personnelle.


Chaque séance est personnalisée en fonction de vos attentes et de vos atouts. Le nombre de séances varie en fonction de vous et votre besoin : la plupart du temps, quelques séances suffisent pour atteindre l’objectif. Si vous ne pouvez pas vous déplacer, je peux vous proposer des séances via Skype ou zoom. Les séances durent une heure. 


Tarif par séance :

1ère séance, durée 30 minutes : offerte

Séances suivantes, via zoom ou skype, 

Durée 1 heure : 40 euros (au lieu de 50 euros)

Sur rendez-vous du lundi au samedi de 9h à 18h

Modalités pratiques :


Vous êtes éloigné géographiquement ? Vous ne pouvez pas ou ne souhaitez pas vous déplacer ? Le coaching à distance (via Skype ou Zoom) est idéal pour vous. 

Il vous permet un gain de temps et de souplesse par rapport à votre planning, tout en étant aussi efficace et pertinent qu’un coaching en présentiel. 

Le paiement se fait par virement bancaire (ou par Paypal (en cours) à la réservation de chaque séance. 


Pour plus d’infos ou pour réserver votre séance : 


Prendre rendez-vous